Ánimo, que ya estamos a Martes!
¿Cómo van esas piernas? Doloridas de tanto confinamiento imaginamos. Bueno, no os preocupéis, que hoy os traemos un protocolo de trabajo para la cadena muscular posterior de la pierna, es decir la parte de detrás del muslo y la pantorrilla. ¿Por qué?. Pues muy fácil porque con tanto sedentarismo es normal que aparezcan rigideces, y pequeños dolores en esta zona debido al acortamiento que a partir de esta semana empezaremos a sentir. Por eso no está de más añadir una serie de ejercicios pasivos y activos para «despertar» esta parte de nuestro cuerpo a la que muchas veces no le prestamos la suficiente atención.
Hemos realizado un pequeño texto en formato pdf para que lo descarguéis y uséis con más calma, y además hemos añadido un par de vídeos (como siempre) para que les saquéis todo el jugo sin perder detalle.
Os recordamos que Amazon, todavía funciona y nos puede hacer llegar rn menos de 24h y por muy poco dinero un rodillo de foam para hacer este y otros ejercicios. Os dejamos el enlace. https://www.amazon.es/PrimeMatik-Rodillo-miofascial-Muscular-Gimnasia/dp/B08293XB4M/ref=sr_1_22?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=rodillo+foam&qid=1585053967&sr=8-22&swrs=DA46C01FC5BE484D02003A617D6B450D
- PDF: Lesiones musculatura posterior https://mega.nz/#!nddAlaqT!_TdZcDUVYt4Qz6DtKfx0EXpLh4gOds1lnNe-Xa5hs0E
- Vídeo automasaje con rodillo
- Estiramientos gemelos
- Estiramientos de isquiotibiales sin riesgo ciático
Con esto tenemos de sobra para una buena dosis «salud muscular». No os olvidéis de si aparecen dudas antes de hacer un ejercicio poneros en contacto con nosotros para evitar males mayores.
Si alguien necesita una tabla específica no dudéis en pedirla, os prometemos que la haremos tan pronto podamos!
Recordar, que en la Clínica FIXIUS no descansamos aún a pesar de estar confinados, por ello si queréis que tratemos algún tema en particular no dudéis en pedirlo a través de las redes sociales, el correo o en el telf. móvil: 649-226018, os atenderemos con mucho gusto, para eso estamos: por y para tu salud!
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